Ramadan 2022 sain et gourmand : Menu Semaine 3

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Coucou par ici !
Comme je vous le disais au début de Ramadan 2022, cette année j’ai décidé de faire du bien à mon esprit mais aussi à mon corps.
Je continue mon rééquilibrage alimentaire afin de perdre les quelques kilos qui m’embêtent encore avant l’été !
Et pour ça, je profite de ce mois sacré pour mieux manger, faire le plein de vitamines et surtout réduire ma consommation de sucres.
Je partage avec vous, depuis les début de ce Ramadan 2022, mes menus quotidiens.
Si vous les avez loupés, voici le menu de la première semaine et celui de la deuxième semaine.
Je ne me suis jamais sentie aussi bien dans mon corps : c’est un bonheur de m’être libérée du sucre !
Si vous attendez le menu de la troisième semaine du Ramadan 2022, le voici :

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La Note à moi-même (que vous pouvez suivre aussi) est toujours d’actualité :
1- S’hydrater au max : 1 à 2 litres d’eau à boire pendant toute la soirée.. et surtout pas de jus ! Je ferai des eaux aromatisées (citron, menthe, concombre…), des tisanes…
2- Réduction des sucres au max : je prendrais des fruits à coques, des fruits secs et séchés (pas trop de dattes et plutôt des pruneaux).
3- Le plein de légumes (et ce n’est pas la fin du monde s’ils ne sont pas tous de saison…)
4- Ne pas oublier les protéines !
5- Quand il n’y a pas de dessert dans le menu, je mangerai soit un yaourt soit un fruit.
6- Je penserai à manger DOUCEMENT
7- Je ferai au moins 2h de sport par semaine durant TOUT le mois de Ramadan 2022.

N’hésitez pas à me faire vos retours ici en commentaires, via mon compte Instagram ou ma page Facebook.

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Velouté de courgette au parmesan
Haricots verts au citron
Saumon basse température, brocodog de Virginie Guitard
Frites de patates douces au four
Jben maison

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Salade d’aubergines aux tomates, poivrons et grenade
Labné fumé au thym et à la sauge
Boulettes de viande hachée à la libanaise
Houmous
Taboulé

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Patates douces rôties au four
Tomates farcies à la viande hachée
Coleslaw
Carottes à l’orange

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Velouté de fenouils à l’aneth
– Salade de courgettes
Salade de carottes aux raisins secs
Saumon aux tomates séchées
Riz au citron

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Harira, la recette express
Kefta Mechwia à la marocaine
Salade de poivrons
Zaalouk
Briouates kiri & ail

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Briouates aux crevettes et vermicelle de Chine
Salade de riz au thon et au maïs
Salad Bowl au saumon, aubergines rôties… et plein d’autres choses
Incroyable salade de fruits à la cardamome et à la cannelle
Yaourt à la vanille SANS yaourtière

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Salade de tomates cerises à la coriandre
Crevettes au curry rouge et au lait de coco
Comment faire un riz gluant maison (TRÈS FACILE) ?
Salade de fraises et de mangue au basilic thaï
Granité aux citrons verts

On se dit à la semaine prochaine pour le dernier menu ?

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